Oboseală sau burnout? Cum faci diferența?

Nu știi dacă e vorba de oboseală sau burnout? Multă lume confundă aceste stări dar diferența contează.

Oboseală sau burnout – cum le recunoști?

Te-ai trezit vreodată după 8 ore de somn, obosit/ă de parcă nu ai dormit toată noaptea?

Te confrunți cu aceste semne în ultima perioadă?

• Te trezești mai obosită decât când te-ai culcat;
• Orice sarcină mică (a răspunde la un mesaj, email,…) te irită;
• Nu te mai poți concentra;
• Nu te poți relaxa în timpul liber;
• Ești fără energie;

Nu trebuie să le duci pe toate singur/ă.

Când odihna fizică nu mai rezolvă oboseala, înseamnă că problema nu este în corp. Este în ceea ce trăiești și în responsabilitățile pe care le porți. Există o diferență între a fi obosit și a fi copleșit.

Oboseala poate să apară după un efort fizic sau intelectual. Acest tip de oboseală se rezolvă cu somn, deconectare și poate un weekend liber.

Ce este burnout-ul?

Este acea stare în care odihna fizică nu mai este suficientă. Este acea stare în care orice sarcina mică (a te ridica din pat, a manca, a face duș, a răspunde la un mesaj sau email), este “prea mult”.

Când apare burnout-ul?

Apare atunci când resursele au fost consumate, după ce ai funcționat mult timp pe baterii. Nu se rezolvă cu o vacanță sau doar cu somn, ci cu învățarea de a pune limite.

Când ești copleșit, mintea ta vede ce ai de făcut într-o zi ca pe ceva ce nu poate realiza. Soluția este să o iei pas cu pas.

Diferența dintre oboseală sau burnout este foarte importantă.

Dacă te simți copleșit/ă de prea multă vreme, nu ești slab/ă.

Ai nevoie să fii înțeles și să poți descărca responsabilitățile care te apasă.

Dacă vrei să înveți să schimbi “prea mult’ în gestionabil, programează o ședință.